أفضل فطور تتبعية أثناء الرجيم !

الصحة
1.6K
0


أفضل فطور تتبعية أثناء الرجيم !



إن وجبة الإفطار من أهم الوجبات وتعتبر الأساسية في العديد من الأنظمة الغذائية، ولا يوجد ريجيم غذائي لا يهتم بوجبة 


الإفطار كوجبة أساسية، حيث إنها تعتبر المحرك الأساسي لبقية اليوم لأنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة للحركة والقيام 


بالأعمال، وكذلك تساعد على تنشيط قدرة الجسم على حرق الدهون، لذا يجب الحرص على تلك الوجبة وتحويلها إلى 


وجبة أساسية بدلاً من وجبة الغذاء.




كما يمكن أن يكون الفطور المثالي في أثناء الحمية الغذائية على الشكل التالي:
 
– كوب من الحليب الخالي من الدسم مع 4 توست أسمر وحبتين من البيض المقلي بملعقتين من زيت الزيتون مع حبة


من الطماطم وكوب من الخس المفروم و 3 حبات من التمر.


أو


– كوب من الحليب الخالي من الدسم مع رغيف من خبز الشوفان و4 قطع من الحبش وقطعتان من شرائح الجبنة مع


ملعقة صغيرة من المستردة وحبة من الطماطم وكوب من عصير الليمون الطازجة.
 
أو


– كوب من الحليب الخالي من الدسم مع رغيف متوسط من الخبز العربي الأسمر وكوب من الفول المدمس وملعقتان 


كبيرتان من زيت الزيتون مع حبة من الطماطم مع بعض أوراق النعناع وحبة من التفاح.

Facebook Comments